空調的好處有很多，以下是一些常見的方面：
- 散熱降溫：可以使身體處于散熱狀態，快速蒸發汗液，達到降溫的作用，幫助人們在炎熱的天氣里保持涼爽，避免中暑；
- 減輕疲勞：長時間處于空調環境中，可使身體處于寒冷的環境，導致血管收縮，肌肉發生痙攣，從而出現減輕疲勞的情況；
- 提高睡眠質量：晚上睡覺時使用空調，能使室內空氣變得涼爽，加快人體的新陳代謝，在一定程度上提高睡眠質量；
- 緩解過敏和哮喘：空調循環過程中有濾網阻擋，大部分的過敏原會吸附在濾網上，從而降低過敏和哮喘發作的機會。此外，空調改變房間濕度，可減少螨蟲和霉菌的繁殖，更大限度地減少過敏原；
- 減少室內空氣污染：經過良好保養和維修的空調系統可以降低室內 pm2.5 的含量，結合空氣凈化器或新風系統使用，能使室內空氣更干凈，讓家中人員免受空氣污染的危害；
- 創造舒適環境：能讓人在適宜的溫度下生活、工作、學習和睡眠，使心情、睡眠等都處在一個正常的狀態；
- 節能：節能空調通過合理調節壓縮機的運轉速度，可達到節能 30% 以上的效果，能降低整體耗電量，提高使用壽命并節省能源；
- 美觀大方：中央空調可以隱藏管路和設備，使室內裝修效果更加精致，給人以高雅、豪華、舒適的美感；
- 特殊空間專用：例如廚房專用空調能解決廚房油煙問題，衛浴專用空調可一機多用，兼具空調、浴霸、排風扇、干衣機等功能；
- 提高工作效率：對于工廠等工作場所，合適的溫度可以提高工作人員的效率，有些對溫度有要求的機器也能更好地運行；
- 適合老年人：老年人應對高溫的能力逐漸下降，空調的除濕功能可讓室內空氣更干爽，幫助體表汗液更好地蒸發，有效降低體溫，減少因高溫導致的健康問題甚至生命風險。
不過，使用空調時也需要注意正確的方法，例如不要將溫度設置過低、定期清洗濾網、適當通風等，以減小或避免可能出現的弊端，如 “空調病”、空氣干燥、微生物滋生等問題。同時，對于中央空調，需按照制造商的建議定期更換空氣過濾器。